Ilustrasi.
ARN24.NEWS – Puasa selama sebulan penuh adalah kewajiban bagi setiap orang yang beragama Islam di bulan Ramadan. Sambil menjalankan ibadah, ternyata ada 13 manfaat puasa bagi tubuh yang wajib diketahui.
Puasa memiliki dampak positif bagi tubuh, baik dari segi jasmani maupun psikologis. Oleh karena itu, berikut manfaat puasa bagi tubuh yang dirangkum dari berbagai sumber.
Manfaat Puasa Bagi Tubuh
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara berpuasa. Berat badan menurun karena meningkatnya kadar neurotransmitter norepinefrin saat terjadi metabolisme.
2. Mengontrol Gula Darah
Selain menurunkan berat badan, berpuasa bisa mengontrol gula darah pada tubuh. Gula darah turun sekitar lebih dari 30% jika menahan lapar dan haus selama beberapa hari.
3. Mengurangi Peradangan
Manfaat puasa selanjutnya adalah mengurangi peradangan. Ketika berpuasa, dibatasi untuk makan dan minum sembarangan sehingga terhindar dari pola makan yang tidak sehat.
4. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Berpuasa dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular karena terjadi perubahan pada pola makan. Hal ini sangat dianjurkan bagi penderita penyakit jantung, kanker, stroke dan gagal ginjal.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Saat menjalankan puasa, tidak minum selama beberapa waktu sehingga menyebabkan tubuh kekurangan kadar elektrolit. Tidak sedikit orang yang mengalami tekanan darah rendah karena hal ini.
6. Meningkatkan Fungsi Otak
Peningkatan fungsi otak juga dapat terjadi ketika berpuasa. Maka yang berpusasa dapat mencegah gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
7. Mencegah Penyakit Kanker
Bagi yang berpuasa akan mengalami autofagi saat menjalankan puasa sehingga bisa mencegah penyakit kanker. Sel tubuh membersihkan diri melalui pergantian sel-sel yang rusak dan tidak berfungsi dengan sel-sel baru.
8. Menyehatkan Kulit
Tak hanya diet, yang puasa juga bisa menyehatkan kulit dengan cara berpuasa. Penurunan kadar gula darah menyebabkan kulit terawat dan tidak mengalami penuaan dini.
9. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan
Dengan berpuasa, hormon pertumbuhan khususnya otot akan mengalami peningkatan. Hormon pertumbuhan manusia yang secara alami diproduksi tubuh efektif untuk membantu membangun massa otot.
10. Meningkatkan Fungsi Organ Reproduksi
Kadar hormon akan menjadi lebih seimbang karena tubuh lebih mudah membuang racun keluar. Hal tersebut menunjukan bahwa puasa dapat membantu meningkatkan fungsi organ reproduksi.
11. Membantu Membuang Lemak
Berpuasa tentunya dapat membantu tubuh untuk mengurangi lemak sentral berlebih. Ketosis yang membakar cadangan lemak dicapai lebih cepat ketika menjalankan puasa dibandingkan membatasi kalori.
12. Mendorong Respons Stres yang Sehat
Ternyata stres ringan atau stres pendek baik untuk kesehatan. Adanya puasa, bermanfaat untuk memberi sedikit tekanan pada otak sehingga tubuh menjadi lebih kuat setelah melaluinya.
13. Mengurangi Produksi Protein Berbahaya
Peradangan terutama bagian otak disebabkan banyak protein dan produk metabolisme, salah satunya sitokin inflamasi. Puasa menghambat produksi radikal bebas dan protein yang mengiritasi tersebut. (dts)
